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孤独是可以摆脱的
来源:网络????发布时间:2014-11-13????点击次数:2522
????? 中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇说,孤独是可以摆脱的,前提是要多经营自己的内心世界。 ? ? ? 首先,战胜自卑。自卑者总感觉自己不如人,所以不愿跟人接触。肖震宇建议,这些人不妨试着与人交流,把自己的想法告诉大家。
? ? ? 其次,随时保持联系。不要在感到孤独时才想起朋友,而要有意识地经常与好友保持联系。这样的密友无需太多,三五个就好。时常想着为他们做些什么。
? ? ? 再次,认识新朋友。孤独的最大对手是新事物,肖震宇指出,多通过朋友去认识新朋友,主动接近别人,给自己的生活增添新元素。要记住不要以自我为中心,多为别人考虑。
? ? ? 第四,培养一门兴趣爱好。当觉得孤独的时候,可以专注于自己的爱好,平时还能和圈子里的同道相互交流。
? ? ? 第五,锻炼身体。感到孤独不妨出门锻炼一下身体,有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质,引发积极情绪。
? ? ? 最后,换张笑脸。肖震宇说,没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。不妨每天早上照照镜子,看看这张脸能不能让自己感到亲切。
? ? ?另外,对孩子来说,陪伴最重要。不管多忙,周末也要拿出一点时间陪孩子一起玩。对老人而言,离家的孩子要经常与父母联系,争取每天打个电话,哪怕就告诉他们“我挺好”。时间充裕时可以聊些让老人开心的话题。
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